[...] była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo duży mięsień i bardzo szybko rośnie, ale aż tak ? i co tu zrobić, gdyż już 5-10 cm na gorze mi się uda stykają a między kolanami jest jakieś 5 cm przerwy (i [...]
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek [...]
[...] obwód powtórzony 4x, serie po 15 powtórzeń : *wspinanie na palce/łydka na stopniu - ciężar ciała + hantel 3kg -przy ostatnich powtórzeniach łydki mi płonęły *prostowanie uda - czworogłowy - obciążenie 10kg *zginanie uda - dwugłowy -3 serie po 13kg, ostatnia 16kg *odwodzenie nogi do tyłu na maszynie 3 serie 16kg, ostatnia 19kg 2-gi mini obwód [...]
[...] albo niedowartosciowane typy ktore nie potrafia zaistniec inaczej niz piszac bzdury w internecie (jak ja :D). Oczywiscie 100% w miesiac jest mozliwe, sek w tym ze to nie jest inwestowanie to hazard co zonacza ze prawdopodobnie an jednego ktoremu sie uda przypada setki ktorym sie nie uda, ogolnie rzecz mowiac, oddasz swoje pieniadze komus :D
dzisiejsza rozpiska wymiary z 28 02 i 21.03 talia najwęższe m 69 /68 pępek 73 /73,5 biodra 93/ 93 uda 56 /57 łydka 34,5 /34.5 noga nad kolanem ?? /41,5 węgli trochę mało ale jutro juz będzie ok martwi mnie ten brak spadków bo dietę trzymałam naprawdę przez te 3 tyg,mam wrażenie że jest mnie [...]
[...] Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Czwartek: Siłka(bary, łapy) Interwały Piątek : Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Sobota : Siłka (uda,łydki, brzuch) Interwały Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. po drugie, po przeczytaniu artykułu nadal nie wiem [...]
[...] a trening: klatka daj wyciskanie jakieś jeszcze tric do wyciskania daj 4s plecy podciąganie i mc na początku 4s szrugsy na koniec 3s bic na jednym ćw dodaj serie jedna uda mało nawet jaj rosną daj jescze normalne przysiady 4s i daj cos na dwugłowy uda łydki wspięcia rózne odmiany 7serii barki Unoszenie gryfu do brody - unoszenie gryfu w [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
-igła 0,9 do nabierania 0,6-0,7 do wbijania -shoty : dupa, uda, barki jak to robić samemu ? hmm ja proponuje jak już samemu to w dupę od lustra a barki i uda to normalnie -ile strzałów? hmm daj ankiete to podstawa tego działu aby ktoś Ci coś rozpisał -leki i witaminy ? hmm ja zawszę biorę komplex witamin i jak mam skurcze to dodaje [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15x2kg 5.wznosy z opadu (dolna część pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) x15x2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x15x6,5kg- za malo mi bylo 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]
[...] Coś tam na pewno sie poprawi. Ale jak sam słusznie zauważyłeś, nie będzie to na tyle "dobre" aby ew. użyć tego w realnej walce. No chyba, że jesteś ryzykantem uda sie/nie uda sie. Ja, starałbym sie minimalizować ryzyko niż je zwiększać . Natomiast w czystej teorii i dla przyjemności oczywiscie można takie uderzenia trenować. [...]
Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]
4nn - - dzięki - tak zrobię i zobaczymy wczoraj praaaaawie się udało (przynajmniej jeśli chodzi o węgle wstawiam żarełko z wczoraj oraz trening (tydzień 5). Dziś wyjeżdżam - 9 godzin - najpierw w pociągach potem pececie na miejscu będę ok. 22.30, więc zakładam DNT (jutro może uda mi się coś z wytrzymek, zobaczymy jak skończę robotę). Dziś [...]
[...] ze stawu skokowego co nadaje obciążeniu pęd a reszta to głównie praca pleców. 2. Rwanie siłowe tutaj pracuje praktycznie całe ciało w zależności od fazy ruchu jest to uda, dupa, prostownik, brzuch, plecy, barki i łapy. 3. Front przysiad z wyciskaniem w przeciwieństwie do klasycznego siadu mocniej pracują czworogłowe uda oraz brzuch przy [...]
Wiek :26 Waga :53 Wzrost :155 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder :85 Obwód uda 49 Obwód łydki 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 [...]
[...] łąkotką. Ja przeszedłem normalnie, a on stwierdził, że mój ból w kolanie może wynikać z jakiegoś naciągnięcia mięśnia/wiązadła i polecił wzmocnić mięśnie nóg z naciskiem na uda (przysiady, rower, pływanie). Przysiady robię do tej pory i uda mam już mocniejsze ale to przeskakiwanie mam dalej i boję się, że się z tego nie wyleczę. W być może [...]
[...] tłuszczyku z brzucha i boczków, marzy mi się brzuszek o taki: Wiem, że aby mieć taki trzeba rozwinąć mięśnie, a zredukować dosyć m ocno tłuszcz... 3. No i tyłek oraz uda... Moje nogi ogólnie są szczupłe, a mi nie zależy na tym, aby były chude, a chciałabym mieć ładnie umięśnione uda (bo na razie mam takie "tłuszczowe poduszki" , [...]
FlexWaw Raczej to ćwiczenie wielostawe, czucie tył uda możesz jak już napisałem ale na pewno nie jest to ćwiczenie takie które umiesza się w planie pisząc, że jest na dwugłowy uda... To tak jakby umiescic w tym planie wiosłowanie podchwytem jako ćwiczenie na biceps, bo przecież też w nim pracuje... Może też byś spowodowane to osłabieniem któregoś [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
